Bere latte caldo prima di dormire è un’abitudine che molti di noi hanno perchè convinti che sia efficace per un sonno migliore, ma è vero o è solo una pratica che passata di generazione in generazione ci porta a credere che lo sia? In questo articolo sveleremo la verità su questo argomento.
Bere latte caldo fa sicuramente bene, perchè il suo calore e i nutrienti del latte ci consentono di apportare al corpo alcuni benefici anche grazie al triptofano che questa bevanda contiene, ma molti pensano che berlo prima di andare a dormire sia solo un fattore psicologico e non apporta benefici reali per il sonno.
Bere latte caldo prima di dormire: i benefici
Andiamo a scoprire quali sono i reali vantaggi di bere latte caldo prima di dormire. La prima cosa da sapere è che questa bevanda aiuta la produzione di serotonina, una sostanza che migliora l’umore e rilassa e già questo ci aiuta a dormire in modo più sereno, in più si sviluppa la melatonina, ormone che regola un sonno più rilassato.
E’ anche vero comunque che bere del latte caldo prima di dormire ha un significato che colpisce il fattore psicologico, infatti viene visto dalla maggior parte delle persone come un gesto che riporta all’infanzia e quindi al benessere di quando si era bambini. Questo inconsciamente ci rilassa e ci dona un senso di protezione.
Cosa dice la scienza
Secondo la scienza bere latte prima di andare a dormire non influenza il sonno, perchè le sostanze che sono presenti in un solo bicchiere di latte non sono sufficienti per garantire un sonno migliore, quindi per gli studiosi è più un fattore psicologico che medico. In più berlo per alcune persone può anche comportare un sonno peggiore. Quindi bere latte caldo prima di dormire migliora il sonno?
- Secondo alcune persone sì
- Secondo la scienza no
Quindi bere latte prima di andare a dormire per molte persone è benefico per il sonno, perchè il latte aiuta a produrre serotonina e melatonina, ma la scienza non è d’accordo su questo punto, perchè afferma che sia il fattore psicologico a prevalere, visto che la quantità di nutrienti presenti nel latte non possono migliorare il sonno.
Una cosa è certa, bere latte caldo prima di dormire permette alla maggior parte delle persone di sentirsi rilassate e calme e parlando di una bevanda comunque salutare qualche beneficio ci sarà sicuramente. Poi la scienza con i suoi studi può non essere d’accordo, ma un bel bicchiere di latte caldo di sera almeno riscalda il cuore e l’anima.