Attenzione a queste routine mattutine: il segreto per abbassare il livello di stress prima di uscire

La mattina è un momento davvero critico per la maggior parte di noi, in quanto nel giro di pochi minuti ci ritroviamo a dover fare tante cose e non sempre abbiamo a disposizione il giusto tempo per portarle a termine in tutta tranquillità. Ecco perché basta davvero poco per incorrere in stress e frustrazione, elementi che ci porteremo dietro per il resto della giornata e che andranno ad inficiare quello che faremo e quello che penseremo.

Proprio per questo motivo è importante impostare una routine mattutina che ci permetta di portare a termine tutto quello che dobbiamo fare senza incorrere in questi atteggiamenti mentali che possono avere la meglio sul nostro buonumore. Ecco che cosa sapere per organizzare al meglio il tempo e saper trarre il massimo vantaggio da questa situazione.

Quali sono gli elementi che possono comportare stress fin dal mattino?

Come abbiamo detto prima, la mattina è una fase della giornata davvero particolare in quanto è il momento più movimentato, quello in cui dobbiamo tenere sotto controllo tutto quello che si verificherà poi nell’arco della giornata. Molto spesso, infatti, dobbiamo puntare la sveglia per alzarci e poi, dopo aver fatto colazione e dopo esserci lavati, dobbiamo organizzare tutto quello che ci permetterà di portare a termine le cose che dobbiamo fare in maniera inderogabile.

Dobbiamo magari recarci al lavoro e quindi diventa importante organizzare al meglio la giornata, accompagnando i bambini a scuola, prendendoci cura del proprio animale e forse portando a termine quelle commissioni che nessuno può fare al posto nostro. È proprio in questo momento che si palesa lo stress, in quanto non pensiamo di avere a disposizione tutto il tempo che ci serve per fare qualcosa, crediamo di non fare tutto nel miglior modo possibile e soprattutto abbiamo paura di fare tardi.

Come organizzare una routine mattutina che possa alleviare lo stress?

Proprio come dice questo sottotitolo, il miglior modo possibile per cercare di tenere sotto controllo ansia e stress è proprio quello di affidarsi completamente all’organizzazione, l’unica cosa che ci permetterà di gestire e tenere sotto controllo ogni dinamica relativa alla vita di tutti i giorni. Per cercare di alleviare lo stress bisogna comportarsi in maniera tranquilla ed è per questo che consigliamo di:

  • Andare a dormire un’oretta prima del previsto
  • Puntare la sveglia mezz’ora prima rispetto all’orario tradizionale
  • Fare alla sera tutte le cose che non devono essere rimandate
  • Delegare se possibile

Il riposo è fondamentale per gestire al meglio ogni situazione ed è per questo che consigliamo di andare a dormire prima la sera, anche solo di un’oretta, in maniera tale da poter puntare la sveglia in anticipo e avere più tempo per dedicare le nostre attenzioni a tutte quelle attività che dobbiamo portare a termine prima di uscire. Un altro aiuto può essere quello legato alla possibilità di fare alla sera le cose che possono essere rimandate, come ad esempio preparare zaini, vestiti, merende e quant’altro ancora

Quelle cose che, invece, non possono essere spostate possono essere delegate, in quanto possiamo chiedere aiuto ad amici e parenti laddove le cose diventassero troppo impegnative da gestire, poiché in questo modo avremo più tempo di noi e potremo dedicarci con cura a quello che dobbiamo fare senza aver accumulato troppo stress e tensione ancor prima di uscire di casa.

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