Bere tre spremute al giorno: ecco gli effetti sul tuo organismo

Bere più spremute al giorno fino a tre è una condizione positiva? La spremuta fatta in casa utilizzando frutti o agrumi a nostra scelta viene considerata in maniera spontanea quindi naturale come una ottima idea in senso generale perchè garantisce la possibilità di ottenere praticamente ogni forma di nutriente che è presente in questi elementi.

Ma bere tre spremute al giorno, ad esempio di agrumi (la più diffusa è sicuramente quella d’arancia) è qualcosa di consigliabile per la nostra salute? Inoltre, è meglio consumare i frutti attraverso la spremuta oppure attraverso il frutto intero? Risposta non univoca e facilissima da dire in due parole, per questo andiamo ad affrontare l’argomento nel dettaglio.

L’idea salutare della spremuta

La spremuta è naturalmente qualcosa di semplice da comprendere, si tratta di una forma comune quanto semplice di ottenimento degli elementi presenti nel frutto, o nei frutti. Gli agrumi in particolari per forma e caratteristiche sono particolarmente indicati e soprattutto in pasti come la prima colazione ma anche durante o a ridosso dell’attività sportiva.

La spremuta è anche più “comoda” da consumare, in particolare gli agrumi sono molto ricchi di elementi che attribuiscono una forma di protezione attraverso sali minerali combinati e vitamine, in grado di operare in modo continuativo ed efficace. Quali effetti porta bere più spremute nello stesso giorno? Non è tutto positivo come vedremo tra poco.

Effetti di tre spremute al giorno: quali sono?

Infatti attrerso una spremitura possono essere ottenuti vari vantaggi come detto, una disponibilità immediata ed effetti sull’organismo che sono primariamente efficaci, però il consumo del frutto o dei frutti impiegati è comunque un ambito più completo, in quanto vengono a mancare con la spremitura gran parte delle fibre presenti nell’arancia, ad esempio.

  • Le fibre hanno un elevato potere saziante ed impattano in modo positivo sull’assorbimento dei nutrienti
  • Molte di queste sono anche presenti nelle sezioni che tengono assieme le varie parti edibili del frutto e migliorano la digestione

Non solo: le fibre hanno un elevato impatto in merito al controllo della glicemia e del colesterolo alto, inoltre tendono ad aumentare l’effetto saziante. Per questo motivo le spremute sono utilissime ma tendono ad essere globalmente “meno complete”. Bere tre spremute al giorno è decisamente più del dovuto, condizione che fornisce un apporto di vitamine come la C importante ma non solo.

Può causare data la forma della spremuta, un eccesso di alcuni macronutrienti oltre a difficoltà a gestire l’apparato calorico che è sensibilmente più alto, inoltre può aumentare di molto la cadenza delle volte nelle quali andiamo in bagno, quindi un effetto digestivo dovuto alla forma liquida di questi elementi che sono privi delle fibre. Meglio alternare la spremuta con il consumo del frutto, e non eccedere oltre alle 2 al giorno.

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