I dolori alla schiena sono sempre più diffusi tra le persone di qualsiasi età, perchè nella vita moderna si trascorrono troppe ore seduti ad una sedia e ci si muove molto di rado. Proprio quest’assenza di movimento comporta dolori alla schiena che spesso partono dal collo, dovuti anche ad una postura sbagliata nel sedersi.
Dolori che diventano lancinanti con il passare del tempo e con i quali molte persone si abituano a vivere, invece di trovare un giusto rimedio per eliminarli. Fare attività fisica è di sicuro uno dei metodi più efficaci, ma esistono anche degli esercizi specifici per dire addio ai dolori lombari.
Il segreto per una schiena sana: ecco l’esercizio da svolgere
Quindi i dolori lombari possono essere combattuti, basta eseguire degli esercizi specifici che possono essere effettuati anche a casa quando si ha del tempo a disposizione, in genere bastano una quindicina di minuti al giorno per migliorare il proprio stato fisico e dire addio ai dolori di schiena. Quello che serve sono attrezzi facili da avere in casa.
Infatti bastano un tappetino, due sedie, una piccola palla ed un oggetto di uso quotidiano come può essere un pomello di legno. Tutto ciò che bisogna fare è allungare le gambe sulle due sedie e tenendo la pallina in mano sollevarsi mentre il pomello va messo dietro la schiena per fare pressione.
Altri esercizi per avere una schiena sana
Un altro esercizio che fa bene alla schiena e anche ai muscoli delle gambe è ugualmente semplice, infatti basta stendersi sul tappetino e con le ginocchia piegate e sollevare il bacino con calma ed in maniera perfetta per circa una decina di secondi prima di riscendere. Questo esercizio va ripetuto almeno 10 volte. Quali sono i benefici? Eccoli:
- Allevia i dolori alla schiena
- Rafforza i muscoli delle gambe
- Migliora i glutei
Questi semplici esercizio che vi abbiamo elencato sono molto efficace per ridurre e pian piano eliminare i dolori lombari che ci assalgono ogni giorno, quello che è fondamentale sapere è che serve costanza, infatti vanno svolti tutti i giorni per notare i risultati, altrimenti farli di tanto in tanto non serviranno assolutamente a nulla.
In conclusione, i dolori lombari sono sempre più frequenti e lancinanti e questo a causa della vita molto sedentaria che svolgiamo. Se non si ha tempo di fare attività fisica continua si può comunque ricorrere ad alcuni esercizi casalinghi molto semplici, con pochi attrezzi e molto efficaci, purchè lo si faccia ogni giorno. Seguendo gli esercizi che abbiamo riportato i dolori lombari spariranno in breve tempo.