Per glicemia alta o anche iperglicemia si intende quando il glucosio nel nostro sangue che viene misurato al mattino a stomaco vuoto, tende a superare i 100 mg/dl e anche quando dopo due ore dal pasto si vanno a registrare dei valori maggiori di 140. Chi soffre di glicemia alta deve fare molta attenzione all’alimentazione e seguire alcuni consigli utili.
Ma come riuscire ad abbassare gli zuccheri nel nostro sangue? Quali sono quindi i rimedi più efficaci per andare ad abbassare la glicemia alta? In questo articolo quindi andremo a vedere alcuni consigli utili per cercare di tenere sotto controllo la glicemia e non incombere a problematiche molto più gravi.
Quali esami fare per la glicemia alta
La glicemia alta è un problema per tantissime persone e dopo aver effettuato gli esami del sangue in cui si è riscontrato un elevata glicemia a digiuno è opportuno fare ulteriori esami per andare a confermare o meno questo risultato . è opportuno quindi effettuare un secondo prelievo per andare a controllare l’emoglobina glicata, cioè la glicemia media degli ultimi tre mesi.
La glicemia, deve essere associata ad un anamnesi e ovviamente anche alla storia clinica familiare del paziente. Infatti nei soggetti con parenti di primo grado ad esempio come genitori e nonni che sono affetti da diabete e hanno un valore compreso tra 110 e 125 è opportuno andare ad eseguire il carico orale di glucosio.
Come tenere sotto controllo la glicemia
Come stavamo dicendo, la glicemia alta è un problema che riguarda tantissime persone che devono cercare in qualche modo di tenerla sotto controllo, dato che potrebbe portare a delle conseguenze più gravi per la nostra salute. Ci sono alcuni rimedi che possono essere utili per andare a migliorare il proprio assetto glicemico. Andiamo a vedere di che si tratta:
- è opportuno perdere peso;
- bere tanta acqua;
- fare attività fisica.
È importante quindi seguire un’alimentazione adeguata andando a considerare tutte le condizioni cliniche del paziente e ovviamente l’attività che la stessa persona svolge durante la giornata. Quindi si consiglia di andare a limitare i dolci e evitare il più possibile le bevande zuccherate o anche gli alcolici. La carne rossa invece è consigliata solo una volta a settimana ed è opportuno andare ad eliminare i grassi e i condimenti troppo eccessivi.
Sono da prediligere invece le verdure, il pesce soprattutto quello azzurro, la frutta non troppo dolce, l’olio d’oliva e i cibi ricchi di antiossidanti e vitamine. Anche l’acqua è molto importante, dato che va a contribuire alla riduzione della glicemia oltre che a migliorare la funzionalità renale e la volemia.